健身的人晚上能吃蛋吗

除了蛋白质，蛋黄还含有胆固醇，所以一般来说，健身人不吃蛋黄，或者一天吃一个蛋黄,不要吃鸡蛋晚上，不利于消化,3.健身人的饮食和平时的饮食不一样，所以不能饿,正常人一天最多能吃一个鸡蛋的营养,你每天吃两个鸡蛋吗晚上,早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身早上吃鸡蛋可以更好的补充蛋白质。

不是不能吃。蛋黄胆固醇含量极高，不适合晚上食用。蛋黄含有多种微量元素和携癌因子，但不宜过多食用。蛋黄燥温，阻滞脾气。吃多了会伤脾胃。不要吃鸡蛋晚上，不利于消化。反而增加了内脏的负担，很难转化为肉芽的能量来源。吃鸡蛋的适当时间是早晨，此时脾胃活跃，唾液充盈，脏腑生阳，化气为血，能量可以相互转化，11点达到高峰。下午开始减弱，要求少食多餐。到晚上十一点，脾胃基本进入潜伏状态。此时宜安眠，养五脏，静气。半夜十一点，肝回血。如果这个时候不睡觉，肝脏就会淤青，第二天就会精神不佳，脸色不亮。

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上 健身早上吃鸡蛋可以更好的补充蛋白质。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果。你要根据自己的运动强度和量来决定吃多少鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，可以适当多吃鸡蛋。但完整的鸡蛋最多两个，多出来的鸡蛋可以是白色的，可以补充更多的优质蛋白质，减少因多吃蛋黄而摄入过多的热量。

睡前一小时内最好不要剧烈运动。这个时候你的神经会兴奋，过度运动带来的疲劳会导致大脑过度兴奋，不利于睡眠质量。你每天吃两个鸡蛋吗晚上？正常人一天最多能吃一个鸡蛋的营养。吃再多也无济于事，因为鸡蛋不容易消化，所以晚上吃鸡蛋对你的消化系统不好，还伤睡眠。另外，当你吃得太多，早起时，你的胃会感到轻微的疼痛。

可以吃鸡蛋不胖。1 健身之后需要补充蛋白质，而鸡蛋是补充蛋白质的最佳食物之一，所以要吃鸡蛋，2.鸡蛋的主要成分是蛋白质。除了蛋白质，蛋黄还含有胆固醇，所以一般来说，健身人不吃蛋黄，或者一天吃一个蛋黄，只吃蛋清。3.健身人的饮食和平时的饮食不一样，所以不能饿，一般他们一天4-6顿饭，吃饭没有固定时间，只要饿了就吃。