不喜欢 健身房,减肥最重要不是运动而是调整饮食

一个是可以让我们多吃一点，因为我们是人，需要身体上的饱腹感和心理上的安慰剂,对于减肥本身来说，运动起到的作用非常有限,另一个是让我们减肥的过程更健康,关键是永远不要超标太多,觉得自己不仅瘦了，还长得好看，身体健康,减肥最重要的不是运动，而是调整饮食，所以去不去健身房根本不重要。

减肥最重要的不是运动，而是调整饮食，所以去不去健身房根本不重要。对于减肥本身来说，运动起到的作用非常有限，在我看来，减肥期间的运动有两个最重要的作用。一个是可以让我们多吃一点，因为我们是人，需要身体上的饱腹感和心理上的安慰剂，为了多吃一点好吃的，导致热量超标，可以通过运动来抵消。关键是永远不要超标太多，比如一个65kg的男性慢跑一公里，消耗600卡路里，而你吃一份重庆火锅，热量就是1500卡路里。想想你的火锅够你吃几个小时？另一个是让我们减肥的过程更健康，觉得自己不仅瘦了，还长得好看，身体健康。这种感觉在你真正体验过之后还是很有吸引力的，所以我们需要在吃和动之间，吃和不吃之间找到一个平衡，而这个平衡需要我们自己的经验和思考。