健身是先有氧无氧运动,瘦身do-3/中有氧运动瘦身三招!

有两种答案1:先做无氧运动再做有氧运动,以瘦身为目的，先做有氧运动再做无氧运动，用有氧,比如无氧运动指无氧-3/中人体肌肉的能量代谢先做无氧运动正在做有氧运动,2:先做有氧运动热身，再做无氧运动,所以先做无氧运动，再做有氧运动健身Do有氧运动先锻炼身体，再做无氧运动锻炼肌肉。

有两种答案1:先做无氧 运动再做有氧 运动。如果有氧 运动安排的比较多，放在力量训练后面比较合适。2:先做有氧 运动热身，再做无氧 运动。如果少，可以放在力量训练前面，作为热身。运动也很好。扩展资料:有氧 运动:指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。无氧 运动:的分类来源于运动《人体骨骼肌代谢过程分类》，目前无氧 运动的概念也是基于/12345666/。比如无氧 运动指无氧-3/中人体肌肉的能量代谢

先做无氧 运动正在做有氧 运动。原因如下:无氧 运动，主要消耗人体的糖分。消耗完人体内的糖分后，do 有氧 运动。脂肪可以更好的供给能量。无氧 运动时长一小时左右。无氧 运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，所以在有氧 运动中可以保护肌肉不被过多分解。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧。所以先做无氧 运动，再做有氧 运动

健身Do有氧运动先锻炼身体，再做无氧 运动锻炼肌肉。有氧 运动好处多多:可以锻炼心肺，加强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，如果想知道有氧 运动的强度是否合适，可以在运动达到自己最大心率的60% ~ 90%后测试自己的心率。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈曲肌肉的运动运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。

健身的顺序会因用途不同而不同。以瘦身为目的，先做有氧 运动再做无氧 运动，用有氧 ，要增肌，先做无氧 运动，再做有氧 运动。一、do 有氧 运动哪个能快速消耗体内热量，运动哪个需要较长时间，如果体内糖分不能及时供给，热量就会消失。然后做无氧 运动，做无氧 运动以增加肌肉力量，达到运动力量，形成肌肉，再做有氧 运动以保证塑形。