坚持一周健身,如果要每天跑步最好控制在一周5次内

如果要每天跑步，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，也会积累心理压力,如果是保健，建议每天都做,也就是说，一周跑一次，偷一次懒，总效果就是0，再这样下去，你就有彻底放弃的危险,如果是健身，就看你是想练肌肉还是练健康了,工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下,一般一周2或3次比较好，工作忙没时间也没关系一周一次。

运动最好每天做。如果是保健，建议每天都做，如果是健身，就看你是想练肌肉还是练健康了。目标定得太高，往往很难实现，也就是说，一周跑一次，偷一次懒，总效果就是0，再这样下去，你就有彻底放弃的危险。一般一周2或3次比较好，工作忙没时间也没关系一周一次，工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下。如果要每天跑步，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，也会积累心理压力，最后成了致病的原因。