健身需要补充钙吗,吃钙片可补骨健身或需维生素c

补钙对身体发育和强壮骨骼有很大的作用,吃钙片可以补骨，OST螯合钙的效果非常适合经常运动的人补充,因此，需要及时补充氨基葡萄糖软骨素钙片来维护关节软骨和硬骨,所以运动强度越高，越需要补充的维生素C,经常补钙对身体好，以食补为主,比起钙片，也许健身更需要维生素C。

吃钙片可以补骨，OST螯合钙的效果非常适合经常运动的人补充。很多人认为健身对关节运动有帮助，但是大量的活动会损伤关节软骨。因此，需要及时补充氨基葡萄糖软骨素钙片来维护关节软骨和硬骨。

病情分析:中年人需要补钙，因为中年以后，钙流失比较快，容易出现一些其他的小毛病，比如腿抽筋，骨质增生。这些现象都是体内缺钙引起的，可以通过食物或者药物来补充，可以达到很好的补钙效果。

任何一岁都需要补钙，如婴幼儿、孕妇、哺乳期、中老年人等。补钙对身体发育和强壮骨骼有很大的作用。最好服用一些辅食。可以给孩子提供富含钙的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤等，缺钙时多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝等。经常补钙对身体好，以食补为主。

对于一般人来说健身人，如果她们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是稍微大一点的女性，可能需要额外的补充位)。比起钙片，也许健身更需要维生素C，维生素C:除了抗氧化作用，维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注意:随着运动量的增加，维生素C的消耗量会增加，所以运动强度越高，越需要补充的维生素C。