健身肩膀放松不了,体育锻炼也要讲究动作协调安全

给你点建议，看看能不能帮到你,这些不是刻意的，是一些坏习惯,有些人害怕受伤，不敢继续体育锻炼,重复这个动作，直到可以完全控制自己的肩膀,1)尽可能地抬起肩膀,所以在训练的时候，放松，不要太在意肩膀，可能效果会更好,2)限制放松快速，让肩膀下垂，体验他们两个不同位置的区别。

作为一名舞蹈老师，我的一些学生有时会有这个问题。给你点建议，看看能不能帮到你。其实你可能太在意自己的肢体动作，稍微紧张，就会导致耸肩。这些不是刻意的，是一些坏习惯。所以在训练的时候，放松，不要太在意肩膀，可能效果会更好。另外，我给你一些训练方法。1)尽可能地抬起肩膀。2)限制放松快速，让肩膀下垂，体验他们两个不同位置的区别。重复这个动作，直到可以完全控制自己的肩膀。当然，这需要一段时间的练习，你会慢慢体会到的。如果还有什么不明白的，随时可以一对一的问我。为某人服务

刚开始体育锻炼的人，经常会在锻炼后的第二天甚至接下来的几天感到肌肉酸痛。有些经常参加体育锻炼的人，突然加大运动量，也会有同感，有些人害怕受伤，不敢继续体育锻炼。其实这种担心是多余的，(1)肌肉酸痛的原因运动后肌肉酸痛是一种生理现象，是机体对训练的正常反应。