健身玩喝什么奶好,后半小时喝牛奶健身,有利于蛋白质吸收

牛奶是优质脂肪，质量最好,减脂的人健身需要控制能量,他们需要足够的脂肪，所以你可以在后半小时喝牛奶健身，有利于蛋白质的吸收,你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的,不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的,健身人离不开牛奶。

这个问题有两种情况:1。你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的。他们需要足够的脂肪，所以你可以在后半小时喝牛奶健身，有利于蛋白质的吸收。2:建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料提炼:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种。乳蛋白是全价蛋白，消化率高达98%。牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。

纯牛奶就可以了。当人出汗时，体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养成分，所以运动饮料并不是唯一的选择。此外，牛奶可以使身体保持水分的时间比佳得乐(一种知名的运动饮料)长4倍。除此之外，牛奶中还含有一些糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢缓慢，可以让水分在体内停留更长时间。研究人员曾让一组受试者在一个炎热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶补充水分。令人惊讶的是，研究发现，水和运动饮料对维持体液平衡的作用约为1小时，而牛奶可以维持4小时。

世杰牧业A2纯牛奶，超过欧盟标准奶源，国内首个AFNOR认证。接近母乳的成分和人体的消化系统。可以缓解或避免乳糖不耐受人群的腹胀和腹泻，非常适合敏感人群。运动后喝这款A2牛奶，可以补充运动中流失的营养和微量元素。健身人离不开牛奶。

无论目的是增肌还是减脂，运动都会消耗大量的能量，同时也会失去水分。所以，虽然运动后不吃饭确实能让你更快减肥，但这是一种不健康不可持续的减脂方式，减脂的人健身需要控制能量。从能量上看，每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量，每天300ml脱脂牛奶可以少消耗60大卡能量。如果把省下来的60千卡热量换算成蔬菜，大约可以吃400克黄瓜或者300克西红柿，所以如果减脂的时候觉得吃不饱，建议健身人选择脱脂牛奶，用蔬菜充饥，多做一餐，更有利于能量控制。