bcaa健身协会

将西瓜切成小块,BCAA恢复果汁将2勺新西兰五彩果味或草莓西瓜味的BCAA和2杯椰子水混合，放入冰块托盘中，冷冻成冰块,BCAAs几乎构成了肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动中肌肉其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质,BCAA和健身是什么关系。

BCAA恢复果汁将2勺新西兰五彩果味或草莓西瓜味的BCAA和2杯椰子水混合，放入冰块托盘中，冷冻成冰块。将西瓜切成小块。把草莓做成冰沙。冲一杯橙汁。将1杯椰子水、2杯西瓜籽、1杯橙子和半杯草莓冰沙混合或直接用料理机打碎，加入BCAA冰块。哦！享受这样美味又营养的恢复果汁吧！什么是BCAA？BCAA是蛋白质中常见的三种氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸。BCAA和健身是什么关系？BCAA是肌肉中唯一代谢的氨基酸。训练时补充BCAAs可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进肌肉合成。BCAAs几乎构成了肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动中肌肉其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质。

肌酸、BCAA、谷氨酰胺中任选一种与蛋白粉搭配。一定要这样吗？个人意见是放弃蛋白粉，改用增肌粉，增肌粉含有谷氨酰胺、亮氨基酸等多种氨基酸，更重要的是其中复合碳水化合物的比例。事实上，在很多情况下，复合碳水化合物比蛋白质更重要，蛋白质可以每天从食物中获得很多。不一定非要吃蛋白粉，BCAA是用来放置肌肉分解时减少脂肪。我觉得个人谷氨酰胺可以更好的促进肌肉，至于肌酸，不知道你说的是水合肌酸还是酯化肌酸。我推荐后者，冲击期1周后每天吃少量是可以的。但是，练出来的肌肉有水感，建议你服用一些经常被忽视的补充剂，睾酮。亚洲人在这方面比不上欧美人，吃这个很好。