健身后吃鸡蛋拉肚子

而且raw鸡蛋分子比较大，被熟透的鸡蛋吸收不好,鸡蛋属于动物蛋白,晚上运动后喝一顿生食鸡蛋对身体无害,鸡蛋吃多了影响健康的说法主要是针对鸡蛋的蛋黄，因为它的胆固醇太高了,鸡蛋主要为健身提供蛋白质，蛋白质是肌肉生长的必需品,但是生吃鸡蛋本身就不太卫生,健身之后当然是吃鸡蛋OK。

有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”1 鸡蛋中的营养是力量训练最经济的补充食物。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，都是长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

健身之后当然是吃鸡蛋 OK。豆浆是植物蛋白，含有雌激素，对肌肉生长没有帮助。鸡蛋属于动物蛋白。与植物蛋白相比，动物蛋白更容易被人体吸收。美国康涅狄格州生理学教授Geoff wallach在US 健身的网站上撰文指出,鸡蛋中的营养组合是力量训练最经济的补充食物。如果你健身想练肌肉，其实不只是鸡蛋那样对练肌肉有好处。所有蛋白质丰富的可以轻易分解吸收的肌肉都很好，但是对于健身，这种蛋白质是不够的。多喝牛奶，多吃饭。

呵呵，大家都是对的。看你想练到什么程度了。健美，蛋白质肯定是需要的，因为肌肉最重要的成分是水和蛋白质。鸡蛋主要为健身提供蛋白质，蛋白质是肌肉生长的必需品。鸡蛋吃多了影响健康的说法主要是针对鸡蛋的蛋黄，因为它的胆固醇太高了。有人说一天吃十个蛋黄等于。其实解决办法可以是避免食用鸡蛋黄色(不要浪费，健康更重要)或者用植物蛋白代替，比如牛肉、鸡肉、鱼肉。我觉得最好的是植物蛋白，比如大豆。豆腐其实富含蛋白质。

晚上运动后喝一顿生食鸡蛋对身体无害。运动鸡蛋对肌肉生长有好处，可以补充能量，运动后吸收效果会更好。但是生吃鸡蛋本身就不太卫生，生吃鸡蛋虽然无害，但有安全隐患。而且raw 鸡蛋分子比较大，被熟透的鸡蛋吸收不好，解决方法:食用前在沸水中煮鸡蛋。