健身过程中肌肉疼痛

健身after肌肉酸痛，根据具体情况采取不同的治疗方法:1,健身，之后可以拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状,第三，对于经常健身，健身,偶尔,健身中的人经常会因为局部乳酸堆积而出现肌肉的酸痛症状,在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的,肌肉疼痛区分情况。

肌肉疼痛区分情况。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉。这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤。除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。

健身after肌肉酸痛，根据具体情况采取不同的治疗方法:1。偶尔,健身中的人经常会因为局部乳酸堆积而出现肌肉的酸痛症状。健身，之后可以拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状。温水洗澡也是可行的，促进全身血液循环，加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积。第二，可能和运动过度有关，然后引起肌肉疲劳损伤。这种情况先停止运动，同时多休息，少运动，局部热敷，有可能的话抬高患肢。第三，对于经常健身，健身。在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的。如果是肌肉劳损，患者要彻底休息2-4周，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，也能有效缓解你的肌肉酸痛。

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