健身明天摄入多少脂肪,早餐宜吃面包鸡蛋面包、全麦面包

)，而且鸡肉和鸭肉应该是主要的肉类,其次，建议午餐主食以米饭为主，各种蔬菜(胡萝卜、白菜、西红柿、西兰花、青菜等,早餐,注意不要吃任何米饭、面粉、油炸食品等,早餐建议主食以面包(黄油面包、切片白面包、全麦水果面包等,)，辅以鸡蛋(水煮或少油油炸)、蔬菜、金枪鱼、燕麦牛奶等。

1、健身减脂期,该怎么合理摄入脂肪?

早餐建议主食以面包(黄油面包、切片白面包、全麦水果面包等。)，辅以鸡蛋(水煮或少油油炸)、蔬菜、金枪鱼、燕麦牛奶等，注意不要吃任何米饭、面粉、油炸食品等。早餐，其次，建议午餐主食以米饭为主，各种蔬菜(胡萝卜、白菜、西红柿、西兰花、青菜等。)，而且鸡肉和鸭肉应该是主要的肉类，千万不要吃油炸的，那会增加你体内的热量。吃一些水果(苹果、火龙果等，)晚餐后，晚餐推荐蔬菜和优质蛋白质。主食完全可以不吃。