健身的人感冒了怎么办,热感冒怎么办?健身房教你如何预防感染

一般不会感冒因为冷到全身发紫，或者温度变化大,刚才问了一个人，说可能热量发不出来，困在身体里了,都很容易感冒,我觉得太热了，热感冒,我的建议是，第一，减少健身的量，无论是单次时长，还是健身的周频次,由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受很大的压力,热感冒。

由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受很大的压力。如果继续训练，身体会同时消耗体内的谷氨酰胺。提高训练强度的一个自然反应是发现自己更容易生病。这就需要我们补充谷氨酰胺，如维生素C、人参、紫锥菊等。运动后24小时内会出现免疫抑制。这段时间免疫细胞开始“罢工”休息调养，而感冒病毒侵入体内，需要免疫系统与之对抗。“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗。高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸和铵的水平。高水平的铵会影响肌肉功能。在训练的前五分钟，谷氨酰胺水平会上升，分解激素会释放。坏消息是，即使训练结束后，肌肉也会继续释放谷氨酰胺，导致其流失严重。训练强度越高，流失速度越快。

大概是因为本来体质就差吧。现在健身量太大，导致身体过于疲劳，免疫力下降。都很容易感冒。我的建议是，第一，减少健身的量，无论是单次时长，还是健身的周频次。第二，多补充能量和营养，增强自身免疫力，尤其是优质的动物蛋白，如牛肉、海鱼、鸡蛋等。

运动量确实有点过度，但问题来了。你不会流汗，看到人家在冒汗，我就热，脸红，一滴汗都没有。只是胸口和后背有点汗，现在，我发现我还在生气，舌根有气泡。刚才问了一个人，说可能热量发不出来，困在身体里了，热感冒。不知道是不是，一般不会感冒因为冷到全身发紫，或者温度变化大。我的抵抗力还可以，我觉得太热了，热感。