健身药球使用方法

在起身站立的同时，将药球up微微一抛，接住,macaroon药球(Ugi)比传统的药球，更倾向于锻炼上肢和核心肌群,用药球完成一侧支撑的俯卧撑第一个动作,在深蹲的基础上加上药球来完成，做一个药球的上涌动作,要求健身间,当药球下跌时，不要给药球额外,药球可用于地上蹲跳,药球深蹲和高抛可以用在药球中。

用药球完成一侧支撑的俯卧撑第一个动作。药球是球体，所以做这个动作的时候一定要找到平衡点，在保证安全的情况下完成标准的训练动作。垂直向上深蹲，这是一个深蹲动作。在深蹲的基础上加上药球来完成，做一个药球的上涌动作。当药球下跌时，不要给药球额外。蹲高投掷，开始站立，双脚分开与肩同宽站立，药球放在两脚之间。

药球深蹲和高抛可以用在药球中。首先双手握住，然后放在与胸部同高的位置，然后让自己下蹲到大腿与地面平行的位置。在起身站立的同时，将药球 up微微一抛，接住。药球可用于地上蹲跳。首先我们需要把它举过头顶，然后下蹲，直到大腿与地面成45度角，然后把药球击向地面，在它弹起的时候用双手接住，然后向上跳。

macaroon药球(Ugi)比传统的药球，更倾向于锻炼上肢和核心肌群。Ugi又大又软，重6 ~ 12斤，能支撑全身动作。要求健身间。台北信义运动中心健身蔻驰林志毅提醒Ugi避免用丢的，真正热身；脱鞋，在干净的地板上做，确保安全。从热身、主动到放松，每次做30分钟以上，可以塑身、增肌、减脂。

格斗健身强综合性:融合了拳击、散打、巴西柔术等武术的技术动作，并配以动感强烈的音乐。放松和紧张是有序的，它和娱乐一起放在健身里。男女皆可参与其中，动静结合，防御攻击自由。所以，打架不仅是男性主导的时尚，越来越多的女性朋友也加入了健身的潮流。

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