健身能得高血压吗,高血压患者可选择什么运动?

高血压在血压控制稳定的情况下，患者可以根据自己的体质选择合适的运动方式、运动量和运动时间,3.是一件让人喘不过气来却很开心的事情:健身不仅让人看起来身材很好，还能让你变得强壮，无论是身体上还是心理上,4.定期健身可以帮助预防或控制高血压的发生，你的胆固醇水平也会从中受益,各种走法高血压都可以,高血压energy健身。

高血压energy健身。高血压患者除了相关药物治疗外，还应采取综合疗法，其中运动是必不可少的补救措施。有研究表明，经常进行体育锻炼可以降低收缩压4-9mmHg，因此应该提倡健康的生活方式，但最好在医生的指导下进行锻炼。各种走法高血压都可以。长时间行走后，舒张压可明显下降，症状可得到改善。你可以在早上、黄昏或睡前散步。时间一般为15-50分钟，每天1-2次。速度可以根据每个人的身体状况来定。

1、改善心情:运动可以刺激大脑各种化学物质的产生，会让人感觉更加放松。如果你经常锻炼，你会感觉更舒服，看起来更好。还可以增强自信心，减少压力和焦虑。2.会帮你控制体重:运动的时候会消耗一些热量。运动越剧烈，消耗的热量越多，你就越容易控制体重。3.是一件让人喘不过气来却很开心的事情:健身不仅让人看起来身材很好，还能让你变得强壮，无论是身体上还是心理上。4.定期健身可以帮助预防或控制高血压的发生，你的胆固醇水平也会从中受益。

高血压在血压控制稳定的情况下，患者可以根据自己的体质选择合适的运动方式、运动量和运动时间。高血压在患者可以选择的运动方式中，推荐慢跑、快走、健身运动、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯，运动频率一般每周3 ~ 5次，每次时间40分钟左右。具体的运动量和频率主要根据自己的耐力来衡量，需要注意的是，运动不宜过于剧烈，以免血压急剧上升。运动强度要保持在基本能正常呼吸和说话的水平，可以做中等强度的运动，主观感觉心跳加快，微微出汗，有点累。如果有关节疾病或损伤，可以咨询专科医生进行适当的锻炼，运动后休息10分钟左右，运动引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率应恢复正常或接近正常，否则应考虑运动强度过大。运动中如出现头晕、头痛、恶心等不适，建议立即停止运动，测量血压，必要时去医院治疗。