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你是否坚持一周健身三次？是不是每次都用穷尽健身？健身动作标准吗？健身你及时补充营养吗？你经常参加有氧运动吗？饮食是否合理？你有足够的休息和睡眠时间吗？。。。这些大都会的效果影响 your 健身增肌增体重。记住，健身增重的原则是:有效训练1分 合理饮食2分 睡眠休息7分。有点笼统。不懂可以问我。
理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是体重不一定会减少。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来。不健康的大幅下跌体重，往往要反弹。健身的前期，体内会发生一些变化，刚开始有体重的升高是正常的。
3、锻炼肌肉会增加 体重还是会减轻 体重?肌肉训练的练习有很多种，通常包括三种:增强爆发力\ \增加肌肉体积和增强肌肉耐力。前两种运动通常采用每组rm次数低，组间间隔短，组数少，会增加肌肉量，即体重会增加，第三种采用高rm次数，组间间隔长，多组。
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