健身踩单车要踩多久,新人跑步慢?可能体重大消耗热量多

新人跑步慢，可能体重大，消耗热量多；有一些因素，如高热量消耗，训练有素，肌肉发达的运行，高运行效率，瘦的身体没有多余的脂肪，低热量消耗经过多年的训练,但是，无论跑得多快多慢，消耗的热量差别都不大，一直在跑,如果运动单车让你觉得腿变粗了，原因是这个运动强度比较大,如果需要增加的是下肢耐力，需要匀速骑行1-2小时,骑自行车慢和蹬自行车快是有很大区别的,建议你每周锻炼单车不要超过3次，不要连续做。

不会明显改变你大腿和小腿的围度。主要是因为如果说最有效的增加肌肉围度的方法是力量训练，那就属于无氧训练的范畴，而Dynamic 单车是一种强度相对较高的有氧运动，可以有效的燃烧体内脂肪，改善心肺功能。对肌肉围度的增加没有影响。如果运动单车让你觉得腿变粗了，原因是这个运动强度比较大。运动后腿部充血会产生酸痛感，从而给人腿部变粗的错觉。每次运动后，小心地做些伸展运动。建议你每周锻炼单车不要超过3次，不要连续做。最好间隔一两天再练一遍。

如果想通过骑行改善心肺功能，需要变速骑行1小时。如果需要增加的是下肢耐力，需要匀速骑行1-2小时，骑车和跑步是两种不同的运动，运动部位也不一样。基本没有换算方法，。，如果你想减肥，你可以看到消耗的热量减少了一半，也就是说，骑车一小时相当于跑步半小时。但是，无论跑得多快多慢，消耗的热量差别都不大，一直在跑，新人跑步慢，可能体重大，消耗热量多；有一些因素，如高热量消耗，训练有素，肌肉发达的运行，高运行效率，瘦的身体没有多余的脂肪，低热量消耗经过多年的训练。骑自行车慢和蹬自行车快是有很大区别的，按照铁人三项的奥运标准:10km长跑= =1.5km游泳= =40km公路车。呵呵，不科学，这只是一种心理作用。