健身多久有腹肌,腹肌需要多久才能看出来?

练习腹肌不是越久越好，但是运动时间太短不会刺激肌肉，而运动时间太长会使肌肉疲劳,practice腹肌需要多长时间,腹肌只有体脂率低的时候才能看出来,每个人都有腹肌，但是肥肉会遮住,一般3-6个月左右就可以看到明显的腹肌线，而腹部脂肪太多的人练习腹肌就需要更长的时间,练习腹肌需要多久腹肌需要多久。

腹肌只有体脂率低的时候才能看出来。没有体脂率，这本身就是一个不确定的情况。如果体脂率足够低，腹肌可以自己看。每个人都有腹肌，但是肥肉会遮住。腹肌美需要适当的强化，需要6到7周，前提是体脂率足够低。判断标准是能不能看到腹肌。如果看不出来，那就得先减脂。减脂没有明确的时间。

practice 腹肌需要多长时间？一般来说，正常体重的人3-6个月后就能看到腹肌线。练习的时间腹肌因人而异，每个人的体脂比例不同，体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说，腹肌腹部脂肪少的人运动时间会少一些。一般3-6个月左右就可以看到明显的腹肌线，而腹部脂肪太多的人练习腹肌就需要更长的时间。你也要考虑运动前运动减脂/123449/。练习腹肌需要多久腹肌需要多久？每次锻炼30-60分钟。练习腹肌不是越久越好，但是运动时间太短不会刺激肌肉，而运动时间太长会使肌肉疲劳。每次锻炼30-60分钟，可以达到锻炼的效果腹肌不会太累。

照这样下去，一两周就会有一些轮廓，但是强度太大了。而且新手每天这么大的强度腹部会很疼，但是如果能忍就没事了，如果他不能忍受，他会改变它。健身三分修行七分修炼，因为你比较瘦，出来的时候不会有完整的轮廓，所以不好看。个人建议补充，一定强度练习，只需要一两个月，腹肌就好看了。