下班后去健身,一年来只来几次健身卡收到手机想去健身房?

朋友，我叫健身教练,有的人有健身卡，一年只来几次，就把健身卡束之高阁,几经挣扎，去健身房间的想法终于占了上风,于是我从车上拿了衣服去了健身房间,为了鼓励大家健身并吸引大家过来健身，健身房间真的很纠结,一般情况下，在下班锻炼前要吃点东西，去健身房间,下班你会去追健身房间吗。

下班你会去追健身房间吗？我相信很多人和我一样，都在纠结。几经挣扎，去健身房间的想法终于占了上风。于是我从车上拿了衣服去了健身房间。健身在房间里，每个人都在享受他们的运动。这种氛围很快感染了我，我赶紧换上运动服，在跑步机上跑了半个小时。在跑步机上跑了三公里，汗水滴了下来。汗水滴下来，我觉得浑身轻松多了。每个人都有惰性。有的人有健身卡，一年只来几次，就把健身卡束之高阁。这些人大概不在少数。健身蔻驰前几天给我打电话说为了鼓励大家的积极性，一个月能来十次的奖励两张免费的健身卡，可以送给家人朋友；每月能来15次的，免费赠送5张健身卡。为了鼓励大家健身并吸引大家过来健身，健身房间真的很纠结。去健身 room跑一跑，锻炼锻炼器材，上上团课，一身大汗，再来个酣畅淋漓的淋浴，一天工作的疲惫一扫而空。有空来健身房间，希望能养成这样的好习惯。

朋友，我叫健身教练。我们健身首先，我们不能空腹，但也不能饭后运动。所以我们一般选择-饭后0/ 2小时。如果想早点锻炼，也可以在下班后吃点干粮填饱肚子。你觉得自己臃肿吗？想再增肌？让我告诉你一些事情。想有肌肉，必须先减脂，才能增肌。一开始建议你多做有氧运动。平时少吃油腻的食物，蒸和煮的食物可以多吃。

一般情况下，在下班锻炼前要吃点东西，去健身房间。因为身体经过一天的工作很累，如果这个时候不适当补充能量，不马上运动，就会消耗更多的能量，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害。当然，这个时候你要注意一定程度的吃营养的食物。不能吃太多增加肠胃负担，暴饮暴食更不利于运动。可以吃一些黑巧克力、香蕉等能快速补充能量又不会伤胃的东西。而且你要注意控制健身的时间，结束后不要暴饮暴食。只有掌握了适度的原则，你才能健康。

饭后立即运动容易引起胃下垂和消化系统疾病，不宜饭后立即运动。你最好不要吃东西，除非你能保证在运动前2小时吃完晚饭，但空腹也容易引起疲劳和低血糖，所以可以在运动前1小时左右补充少量碳水化合物，比如吃几块饼干、面包和1-2个水果，保证运动时的营养。