健身导致肘部疼痛,运动时无氧呼吸产生乳酸酸痛不适可自我按摩

如果疼的话也许可以去看医生,如果真的很疼，有两种可能,特别是身体的大肌肉群恢复的比较慢，比如胸部、大腿、肱骨头,因为这些肌肉的大部分肌肉不参与一般的上肢活动，“正常弯腰不会疼，握拳不会疼，用手捏手肘也不会疼,生理上来说是运动时无氧呼吸产生的乳酸，身体会有感觉疼痛。

请不要担心，这是运动的正常现象。过几天就会好的。如果感觉不好，就涂点活化油什么的。忍忍吧。生理上来说是运动时无氧呼吸产生的乳酸，身体会有感觉疼痛。这也是很多人不想运动的原因之一。建议运动后做一些放松的运动。比如揉、拍肌肉。

我也是一名培训师。我想问你，你的痛苦和撕裂或者被打是一样的吗？或者酸，如果是酸的话。今天不要练那些肌肉，做有氧运动，让体内的乳酸排出体外。如果真的很疼，有两种可能。或者肌腱炎。或者轻微拉伤，或者关节炎，你应该能感觉到哪里不对劲。如果疼的话也许可以去看医生。医生说没事，可以继续训练。不要相信继续训练有效果。我可以告诉你，有的人工作太努力，得了全身肌腱炎，最后萎缩，无法治愈。腹肌撕裂器的导师曾经说过，腹肌不需要天天练，其他肌肉也一样。该休息的时候休息，该调整的时候调整。特别是身体的大肌肉群恢复的比较慢，比如胸部、大腿、肱骨头。没必要打得太狠。你不急着上战场，那就努力坚持吧。如果你累了，就休息。不要让你的肌肉受伤。你得休息更久，你的训练效果就白费了。

其实这是最常见的软组织拉伤。由于这些参与类似飞盘运动的上肢肌肉长时间得不到锻炼，在一定时间的高强度下突然变成类似飞盘的状态，这些肌肉就“过劳”了，表现出酸痛、酸痛等不适，因为这些肌肉的大部分肌肉不参与一般的上肢活动，“正常弯腰不会疼，握拳不会疼，用手捏手肘也不会疼。”没什么，过几天就好了。可以洗个热水澡，促进血液循环，帮助症状消失，也可以贴一贴治疗跌打损伤的膏药。