很瘦去健身房怎么锻炼,在家也能锻炼身体?可以这样做

我可以教你一些方法，比如周一锻炼手臂肌肉周二,反正每一部分锻炼休息一天后，这一天的休息并不是全部休息，而是锻炼其他部分,可以锻炼胸肌或者背肌,可以问问教练锻炼其实营养很重要,是在家锻炼,锻炼很多比如网上那个8分钟腹肌撕裂的视频可以去健身吧，贴吧，查肌肉网,或者健身房在家锻炼。

是1、我很瘦很瘦请问去 健身房该怎样 锻炼可以变壮。

在家锻炼？？？或者健身房在家锻炼，先准备一对哑铃就好了。至于你说的方案，你可以自己定制，我可以教你一些方法，比如周一锻炼手臂肌肉周二。可以锻炼胸肌或者背肌，反正每一部分锻炼休息一天后，这一天的休息并不是全部休息，而是锻炼其他部分。一直循环下去是个好计划，手臂常见的是慢慢举起哑铃，推床上的胸肌，向上推小鸟的腹肌。锻炼很多比如网上那个8分钟腹肌撕裂的视频可以去健身吧，贴吧，查肌肉网，里面有很多技巧。可以问问教练锻炼其实营养很重要，这是你获取高蛋白食物的方式。多吃牛肉、猪肉、骨头汤、鸡蛋、牛奶、鱼，这些都不错。，。