一个人在运动甚至思考的时候，都需要能量来补充,没必要先胖起来,瘦子真的需要多吃才能增肌,综上所述，想要变得强壮，长出肌肉，只要根据自身情况直接制定a健身计划，搭配合理的饮食，开始坚持健身,)所以平时补充营养和能量很重要，但不一定要长胖，也是脂肪，还得分解成能量才能用。
瘦子真的需要多吃才能增肌。热量和蛋白质都很高，但是不用等到胖了再练。开始吧。脂肪和肌肉没有直接的换算关系。换句话说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。这在某种程度上是两件不相关的事情。想要练出肌肉，不需要提前吃脂肪。如果你天生比较瘦，那么改善身材最重要的就是练习和饮食。瘦子练的重点一定是肌肉围度的增加。因此，应采用增加骨骼肌的训练方式。有人曾经说过:“要想练出肌肉，必须先吃脂肪，这样才有足够的能量。”。而脂肪和蛋白质在极端条件下是可以转化的，但在这里属于想多了。健身不会让脂肪变成肌肉，肌肉变成脂肪。
没必要先胖起来。健身无非是想让肌肉更发达。肌肉的整体厚度是用来衡量肌肉力量和肌肉发达程度的重要标准。只有当肌肉中的肌纤维数量增多且肌纤维粗大，整个肌肉的生理横截面较大时，才说明肌肉发达。肌肉增长的原理其实就是过度恢复。肌纤维受伤后，会低于原来的水平一段时间，然后会超过原来的水平，最后恢复正常。(破坏肌肉，然后给它更好的营养和休息，让它变得更强壮。)所以平时补充营养和能量很重要，但不一定要长胖，也是脂肪，还得分解成能量才能用。除了能量，长肌肉最重要的是蛋白质的补充。建议多吃高蛋白食物，牛肉是最好的肉类。
如果你想通过吃脂肪来锻炼肌肉，这当然是不可以的。肥胖带来的不仅仅是皮下脂肪，还有内脏脂肪。通过吃脂肪来增加脂肪，会对身体造成伤害。瘦子想长肌肉，直接增肌就行了。要知道脂肪≠肌肉，精细增肥远不是吃吃喝喝，这种方法是绝对不行的。综上所述，想要变得强壮，长出肌肉，只要根据自身情况直接制定a 健身计划，搭配合理的饮食，开始坚持健身。加油！
4、是不是一定要有胖的基础才练得出肌肉?手臂小锻炼会不会变大?(手臂没什...boss！你从哪里学的这些东西？看起来像李连杰的电影...你白看了他们吗？我想你应该知道“胖”这个词是什么意思。胖子就是胖子！下面附上参考资料↓你这个问题也不是完全没有道理。一个人在运动甚至思考的时候，都需要能量来补充。否则一日三餐不会出现。脂肪会起到一些辅助作用。当然，瘦子也可以锻炼出好身材。然而，它需要外部供应(吉)。生活的物质条件来补充。至于你的手臂问题，你的肌肉是通过不断的锻炼不断强化的；肌肉也保持增长；身体也会慢慢改变。所以会变大。
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