健身1年卧推还是60kg

因为身体姿势的不同，卧推又可分为卧推、上推和下推,2年就能推100KG，就算你是牛b，那些说一个月几个星期没练的，还有那些说你现在能推一个的，你就能从架子上推100KG，就算你是牛b，你没看到健身100KG前两天被砸死了吗,在沙发上推60kg，属于中上水平,一般人不会卧推60kg。

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40公斤.按照大多数人的能量水平，初学者可以用40KG卧推作为净重，相对安全一些。但是不同人健身的整体水平是不一样的。有些人刚进健身室就能在躺椅上推60KG，但很多人推空杆难度很大，这和他们的训练经验、天赋、体重有很大关系。卧凳注意事项1。先做正确的事再追求重量。如果姿势不对，胡乱增加重量，小心造成代偿，不仅会大大降低训练，还会导致受伤。所以新手要先学会有意识地控制自己的肌肉，然后再逐渐增加体重，以免造成身体失衡。如果重量增加太多，很容易使他们的动作失控。2.采取保护措施。有教练陪同是最理想的情况。教练会把手放在杠铃下面，保证你能保持稳定，降低杠铃落下的风险。如果你不能两人一组工作，你应该使用缓冲器或选择史密斯卧推。3.热身，花点时间拉伸，让整个上半身都放松下来。肩、背、胸、腿都是会参与运动的肌肉群。拉伸可以避免很多伤害。

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一般人不会卧推60kg。在沙发上推60kg，属于中上水平。一般一般人能在沙发上推40到50kg。经过一段时间的锻炼，可以达到60kg的水平。坚持会增加，增长率和个人的年龄、体质有关。仰卧推举，简称卧推，是发展胸肌最常见、最有效的方法之一。因为身体姿势的不同，卧推又可分为卧推、上推和下推。

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2年就能推100KG，就算你是牛b，那些说一个月几个星期没练的，还有那些说你现在能推一个的，你就能从架子上推100KG，就算你是牛b，你没看到健身 100KG前两天被砸死了吗？不明白，B说。如果体重60KG，推90KG，对普通人来说还是不错的。那是你体重的1.5倍。推50KG有点低。最好每周深蹲苦练一次，对长力量很有效。和老手们聊聊，在健身 room了解更多。健身不是一天两天了。不要着急，坚持下去就有效果。

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