体脂20健身,成人体脂率正常范围为20%至25%

参考范围:成人体脂率的正常范围，女性为20%~25%，男性为15%~18%,25%，全身脂肪略松弛，腹部略突出，腹肌完全被脂肪覆盖,20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有大肌肉群，腹肌开始显现,如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖,如果体脂率过高，体重超过正常值的20%即可视为肥胖。

20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有大肌肉群，腹肌开始显现。如果你能达到这个标准，说明你身材很棒，不属于那种亚健康的瘦，因为你也有肌肉。这些肌肉可以在关键时刻保护你，让你更自信，更有活力。25%，全身脂肪略松弛，腹部略突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这是一种常态。如果想身材更好，建议做一些运动，注意饮食。参考范围:成人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员体脂率可根据运动项目而定。一般男运动员7% ~ 15%，女运动员12% ~ 25%。同时要采用食疗和运动疗法减肥，减少热量摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。如果不运动，只能节食减肥，只会减肌肉不会减脂肪。反而会降低你的基础代谢，让你容易发胖。

百度百科都有。下面的回答也一样蠢:成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%即可视为肥胖。运动员体脂率可根据运动项目而定。一般男运动员为7% ~ 15%，女运动员为12% ~ 25%。

可以参考这张图。一般我们的体脂率要在17以下才能看到腹肌，如果想减脂，多做有氧运动，骑自行车，跑步。游泳没问题，减脂的时候一定要严格控制饮食。不管你做多少有氧运动，不控制饮食是没有用的。