男生健身房怎么减小腿,减小腿不是靠练而是靠拉伸

比如我之前小腿很胖，看起来很不协调,时间长了，肌肉纤维会慢慢生长，面积增大，延展性和弹性会减小，小腿看起来会很粗,我的小腿肌肉慢慢变紧了，腿也纤细了,你好，我是健身教练,我说实话，减小腿，不是靠练，而是靠拉伸，经常拉伸小腿来缓解,后来我选择去健身房，努力健身,应该合理去健身房锻炼健身。

你好，我是健身教练。我说实话，减小腿，不是靠练，而是靠拉伸，经常拉伸小腿来缓解。因为人每天都要站着走路，女性朋友也喜欢穿高跟鞋，导致小腿肌肉一直处于紧张(也就是收缩)的状态。时间长了，肌肉纤维会慢慢生长，面积增大，延展性和弹性会减小，小腿看起来会很粗。所以要经常拉伸小腿，加强肌肉延展性，恢复肌肉弹性。如果一个教练说可以帮你练小腿，那一定是在忽悠你。

慢跑，坚持下去就好！如果你很难坚持在外面锻炼，我给你介绍一个好方法:在看电视、听新闻或看自己喜欢的节目时，你应该在电视机前慢跑，并穿上一双舒适的运动鞋，每次至少半小时。

一定要做一些针对性的运动，比如双腿并拢，跪在地上。上身稍微向后倾斜，双手支撑。尽量向后拉伸身体，将全部重量压在手臂上，然后继续向后倾斜。慢慢放平身体，然后双手托住腰部，帮助其抬起，使身体呈拱形。保持一段时间，慢慢放下。重复多次。每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间还有水汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤在手心里，轻轻搓搓手，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后，一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。

应该合理去健身房锻炼健身。比如我之前小腿很胖，看起来很不协调，作为一个男孩，我没有任何风格的衣服。后来我选择去健身房，努力健身，我的教练给我制定了一个健身计划，包括每天跑步，举重，哑铃。我按照教练的要求，坚持了半年，我的小腿肌肉慢慢变紧了，腿也纤细了。