健身房早上去还是晚上,坚持锻炼什么能预防冠病

这个时候锻炼身体是为了顺应阳气上升，能够更好的配合身体,大多数人喜欢在早上锻炼,据说有人认为晚上健身效果好是因为在下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点,健身房练习笔记:1,热身刚到健身房,早上时间，是人一天阳气上升的时候,早上更好,晚班下午还要上班，晚上才能回去。

早上更好。前几天，我在听广东中医药大学的潘一教授讲中医基础理论，他提到了健身的时间。据说有人认为晚上健身效果好是因为在下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早上时间，是人一天阳气上升的时候。这个时候锻炼身体是为了顺应阳气上升，能够更好的配合身体。黄昏时，阳气开始汇聚，阴气开始上升。这时候如果强行调动身体的阳气再次上升，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起晚上失眠等。，而且我也不太记得有什么具体的症状了，但是潘一教授对--所以，早上健身的意见比较好。

大多数人喜欢在早上锻炼。古有“闻鸡起舞”的古训。其实大部分人都不适合早上锻炼。北京科学健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，下午3点到晚上9点这段时间，身体状况达到一个峰值，是最容易的。

一般来说，健身俱乐部是两班倒。早班一般9:30开始，下午可以回去，晚班下午还要上班，晚上才能回去。同时每个地区的健身日程安排时间不一样，建议可以在健身房当地询问，健身房练习笔记:1。热身刚到健身房，不要急着拿起器械去运动。先热身，让心脏逐渐适应接下来的高速跳动，建议的热身动作:慢跑、椭圆运动，5-10分钟，至少感觉腰热才停下来，否则继续。注意:手冷的人要搓热手，2.活动关节的具体动作，可以在网上找。总之在学校体育课或者广播体操上做的那些动作都是可以的，然后简单的拉伸肌肉，3.放松的有氧运动。练完器械后，一定要做一些放松的有氧运动，有助于缓解血压，比如跑步，10-15分钟，4.拉伸肌肉。最后，这里的拉伸时间更长，更全面，建议保持每个部位拉伸30秒左右，3-5次。当你感觉心跳恢复正常，不再出汗，就可以洗澡了。