什么时间健身合适

最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间,其次，你应该在健身之前停止进食半小时,你的好朋友是什么,如果有时间的话,这时健身可以达到最佳的锻炼效果,周末绝对是去健身的好时机,所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学,你的好朋友是什么时候,什么时间段健身比较好。

太多人说早上五六点锻炼最好，其实不然。如果太早，太阳还没出来，没有阳光的照射空气中还是会有夜晚的湿气和一些有害物质。所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学。一般夏天可以早一点，5:30-6:00，秋冬最好晚一点。

你的好朋友是什么？你的好朋友是什么时候？什么时间段健身比较好？一般在早上或者晚上比较好。其次，你应该在健身之前停止进食半小时。如果只是吃健身，会对你的胃肠道造成一定的伤害。如果有时间的话。周末绝对是去健身的好时机。

下午16:00-19:00。这段时间身体的体能和摄氧量都达到了顶峰，体内激素和酶的调节处于最佳状态。这时健身可以达到最佳的锻炼效果。这期间可以进行高强度健身运动，如器械力量训练、高强度跑步机运动等。1.运动后不要马上休息。每次运动后，要调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，如慢走、单纯深呼吸，促进四肢血液回流心脏。2.运动后大量饮水是不可取的。

研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间，早餐后2小时至早上9: 00-10: 30，午餐后2小时至下午14: 00-17: 00，晚餐后2小时至晚上睡前19: 00-21: 00，体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等，在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好，此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。