健身 平台期 变换动作

平台期是大多数人都会遇到的现象,平台期的持续时间与个体差异和饮食、运动习惯密切相关,想要克服平台期，就要从饮食和运动两个方向入手,健身meeting平台period的主要原因是身体长期适应这种锻炼，锻炼效果不理想，造成了平台period无法突破的现象,还会有平台期的增肌。

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-2/减肥期间的原因是能量摄入和能量消耗处于平衡状态。我举个例子:脂肪就像我们的积蓄。如果你的收入(摄入)和支出(消费)处于同一状态，那么它既不会增加，也不会减少。只有当你的收入小于你的支出时，它才会不断减少。平台期的持续时间与个体差异和饮食、运动习惯密切相关。想要克服平台期，就要从饮食和运动两个方向入手。食物总量要控制，总摄入量不能高于正常的每日需求量。一般来说，运动就是在保持强度(心率)不变的情况下，延长运动时间。这两种方法都可以帮助你快速度过平台时期。还会有平台期的增肌。此时身体通过应激反应逐渐适应训练强度。这时候往往需要通过增加重量、改变训练计划和动作来不断刺激身体。当然，服用一些超级补充剂(肌酸、氮泵、激素前体)也有助于快速突破平台期。

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健身meeting平台 period的主要原因是身体长期适应这种锻炼，锻炼效果不理想，造成了平台period无法突破的现象。要积极面对平台期，不要疑神疑鬼。主要有两种方法，一种是不断提高运动强度和运动量，较大的运动量可以增强运动效果。但不能无限提高运动强度和运动量。积极改变其他运动，不同的运动对身体有更好的刺激和锻炼效果。只有肌肉适应了一项运动，才能通过不断交替变换运动来提高运动效果。平台期是大多数人都会遇到的现象。不要有压力，积极想办法。通过更多的交流平台期有更多更好的方法去克服。

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