停止健身肌肉如何保持

肌肉肝糖会少一些，肌肉体积会减少近16%，这就是为什么你停止会觉得你肌肉经过一段时间的训练后看起来减少了,keep健身一、通过长时间循环锻炼，一般在停止健身一到四周后健身，效果会有所降低，一般对某一部位进行十五分钟以上为佳；其次，通过健身正面和健身背面按摩肌肉，-0/的效果更好,肌肉不练不会消失，但是体育锻炼引起的肌肉肥大会消失，这就是为什么健身停止-。

keep 健身一、通过长时间循环锻炼，一般在停止 健身一到四周后健身，效果会有所降低，一般对某一部位进行十五分钟以上为佳；其次，通过健身正面和健身背面按摩肌肉，-0/的效果更好。

停止运动后肌肉会慢慢缩小，但不会完全消失。停止运动前肌肉运动后确实会慢慢萎缩消退，但肌肉的消退速度明显慢于增长速度。通过轻量级的意念控制训练(意念重点训练肌肉组)或徒手练习(如俯卧)据研究，停止训练4 ~ 6周后，再回去认真训练一个月，90%的成绩都可以恢复，所以即使停止训练几个月，也能在短时间内回到原来的成绩。

肌肉不练不会消失，但是体育锻炼引起的肌肉肥大会消失，这就是为什么健身停止-。当然也有人认为肌肉的消失可能是肌肉数的减少，但这并不成立。肌肉细胞数在一段时间不用后不会消失，即肌肉细胞数不会发生变化。这些肌肉细胞不运动丢弃后体积和含水量会明显减少，所以给人一种肌肉细胞不练就会消失的错觉。实际上肌肉 cells的体积只是减小了而已。

据《综合营养学杂志》研究，肌肉如果一周不训练，量可能会减少。肌肉肝糖会少一些，肌肉体积会减少近16%，这就是为什么你停止会觉得你肌肉经过一段时间的训练后看起来减少了。但一旦恢复训练，流失的肝糖和水分会迅速得到补充，所以一周不训练不会造成肌肉的明显流失。当肌肉缺乏运动超过3周，就可能导致肌肉出现显著的流失现象。所以，不管工作有多忙，最好在这段时间做一些重量训练活动。即使你实在没时间去健身房间，也可以通过徒手训练来减少肌肉消失在家里的问题。

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