每天健身多久最合适

后期体型好的话健身的时间需要加长,如果是为了增加肌肉，达到健美效果，主要是力量训练，不一定要花很长时间，因为短时间的剧烈运动会使身体感到疲劳；正常人每天半小时足够健身了,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。后期体型好的话健身的时间需要加长。

一天中运动的最佳时间取决于运动的目的。想要减肥降脂，每天至少运动半小时，保持低强度、有节奏、持久的运动。如果是为了增加肌肉，达到健美效果，主要是力量训练，不一定要花很长时间，因为短时间的剧烈运动会使身体感到疲劳；正常人每天半小时足够健身了。因为这几种运动涉及的方式不同，如果初始活动太激烈，强度太大，像力量训练，身体供氧跟不上运动节奏，身体心率上不来了，心肺功能没有加强，涉及的运动就是无氧运动。无氧运动过程中，身体只能消耗糖分，不能消耗脂肪。如果热身20分钟到半小时以上心率上来，身体的供氧量就会慢慢跟上运动需求，身体进入有氧运动阶段，使脂肪得到充分代谢，消耗多余的热量和脂肪，达到减肥降脂的效果。如果不是为了减肥，而是为了健身，一般运动半小时就够了。应重视体育保护和监控。

对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，打击信心。运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。