健身第二天浑身酸痛,晨光|潮流解码:坚持运动不怕酸痛!

一般身体好的情况下3-4天后就会恢复,到那时，你会感到浑身充满力量,等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数,特别是对于你缺乏运动的情况，酸痛的感觉会更强烈，酸痛会持续三天,健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习,最近也去了健身室,终于，第二天,昨晚锻炼后的第二天，我全身都是酸痛。

刚开始的时候，不需要那么高的强度。可以是2、3天以后，也可以更久。等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数。终于，第二天。我也是每天练，但是每天练的部分不一样。比如今天练胸，明天练腿。后天回去练胸了。肌肉生长期，72小时内运动两次。根据身体状况，确定重量和力量。健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习。职业运动员除外。

那是肯定的。最近也去了健身室。昨晚锻炼后的第二天，我全身都是酸痛。这说明我平时缺乏锻炼。在运动过程中，人体的肌肉会分泌一种叫做乳酸的成分，它在肌肉中积聚，刺激神经末梢，使肌肉产生/1230。特别是对于你缺乏运动的情况，酸痛的感觉会更强烈，酸痛会持续三天。想减肥酸痛，运动前要做热身运动，回家后再洗个热水澡或按摩，让肌肉深层放松。但是你坚持一段时间后，这种情况就不会发生了。做完后多做拉伸运动。

这是正常现象，因为身体虚弱，平时锻炼少。保持你目前的训练量，我把这种现象称为“疲劳期”。一般身体好的情况下3-4天后就会恢复，到那时，你会感到浑身充满力量。这个时候你一定要坚持下去，这样就不会再出现你说的问题了。