为什么健身长脂肪了,坚持锻炼和控制饮食有助预防肥胖

所以在健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的降低,在增加肌肉的同时也增加了脂肪,同时，经过一些力量训练，肌肉在脂肪下长了起来,健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。

这种说法需要修改...健身重，但不胖。胖是指脂肪增长，重是指肌肉含量增加。从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因。很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练。所以在健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的降低。同时，经过一些力量训练，肌肉在脂肪下长了起来。这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练。开始系统地做有氧运动来减脂。脂肪达到你的满意，继续力量训练。这是健身的终极追求。

你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食。在增加肌肉的同时也增加了脂肪。训练后吃东西吸收特别好，不忌口的话，只能越练越胖。健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉。避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会降低，然后肌肉线条才会清晰。如果你不注意饮食，你永远都是一个胖子，肌肉不变脂肪。

运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天的运动强度过高，对身体是有伤害的，也达不到减肥的目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积累的脂肪，就导致了运动不能减肥的原因，2.运动后不要控制饮食。当你运动的时候，你的身体不仅会出汗，还会让你感到很累，而且很容易增加你的饥饿感，在运动过程中，会导致你体内葡萄糖的流失。大量运动后，女性受不了饥饿，所以运动后吃得更多，有些食物进入体内后会给身体带来热量。运动后吃这些食物会弥补运动燃烧的热量，相当于无效运动，同时，在吃饭的过程中，你可能不注意自己吃的量，一直吃到有饱腹感。在这种情况下，你的身体会吸收太多的热量，这就成为你越运动越胖的原因。