健身餐应该运动前还是后吃,坚持运动什么能减肥?

二、饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是在晚上，饭后运动可能不利于睡眠,注意:如果饭前运动，建议运动后至少休息半小时再吃东西；如果饭后运动，建议饭后半小时运动,饭前运动更好的是，还能减脂,饭前运动:饭前运动比饭后更容易消耗脂肪运动，但由于是空腹运动，可能会造成体力衰竭,增肌的话，健身前后都要吃。

运动空腹前会导致低血糖和胃痛。最好在健身前2小时吃，此时食物已大致消化。健身既能消耗掉之前摄入的热量，又能防止食物热量堆积形成的脂肪。运动之后，很容易觉得饿。饥饿可能会导致你暴饮暴食，所以建议在运动之后吃一个苹果，补充体力，减少饥饿感，避免暴饮暴食。减肥最好制定健身的饮食计划。

饭前运动更好的是，还能减脂。原因:1。饭前运动:饭前运动比饭后更容易消耗脂肪运动，但由于是空腹运动，可能会造成体力衰竭。二、饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是在晚上，饭后运动可能不利于睡眠。注意:如果饭前运动，建议运动后至少休息半小时再吃东西；如果饭后运动，建议饭后半小时运动。

首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量，至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关。如果你想减肥，健身前1-2小时是最好的吃饭时间，健身可以消耗其热量，防止更多热量在体内堆积形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃，健身前1-2小时吃东西可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身 1小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉增长。