健身怎么矫正驼背

可以穿一双矫正前高后低的鞋子，和舞蹈形体训练的原理一样,驼背是比较普遍的现象,正确的拉伸可以有效的矫正颈肩背部的姿势，对颈椎病和驼背有显著的效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部,大部分疾病不是由疾病引起的，而是长期不良姿势引起的，所以矫正驼背也应该从矫正姿势开始。

可以穿一双矫正前高后低的鞋子，和舞蹈形体训练的原理一样。迫使人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然就直了，因为骨盆是脊柱的基础。俗话说:弯腰/1220。作为一个原则，当一个人处于笔直的姿势时，重心必须在脚跟上。相反，当重心被迫放在脚后跟上时，人体的姿势必须趋于笔直。可以试试，光着脚，前脚踩在18mm左右厚的书上，看自己的姿势是否挺拔，-0/是否减轻。此外，睡觉时可以尝试做正向拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合拢，双手举过头顶平放，掌心向上或向内。一开始不把胳膊伸直也没关系。保存时间越长，效果越好。正确的拉伸可以有效的矫正颈肩背部的姿势，对颈椎病和驼背有显著的效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。

驼背是比较普遍的现象。大部分疾病不是由疾病引起的，而是长期不良姿势引起的，所以矫正 驼背也应该从矫正姿势开始。可以靠墙站立，其次可以做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。第三，可以用前高后低的消极高跟鞋。关键是平时要多注意自己。

{2。