健身后打球影响增肌吗

因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动,没错，打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量,健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成,跑步也能增肌,健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长,健身室简单的训练方法对于篮球水平的提高并不是很大，有时候影响手感,健身你说的效果是块吗。

跑步也能增肌。跑步时，腿部的运动和手臂的摆动都是通过肌肉的运动来完成的，当然也有锻炼的效果。但是健身练肌肉是通过相应部位的针对性训练来达到练肌肉的目的。相比之下，跑步的效果自然没有那么明显。而且跑步也是需要长期坚持的，每次跑步都要达到一定量才能看到效果。

首先明确一点。健身你说的效果是块吗？还是什么？如果是块，那么就会有一定的影响。打篮球的时候可以保证每周2-4次无氧训练，每次1小时。如果你想保持身材，比如更好的线条，显然你不会。因为有氧运动本身就是减少体脂，体脂越低，你的线条就会越好看。

没错，打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量。最重要的是核心肌肉群，也就是腹肌的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的空中弹跳和悬空，以及空中弹跳和拉杠上篮的能力。那种感觉就是你可以在空中做出更多的动作，有时候还会有一些惊艳到不可思议的进球。当然核心力量也可以更好的结合上下肢的力量。有些人身体强壮，但运动能力差。最主要的原因是他们不能结合自己的体力。当然，篮球更需要的是具有爆发力速度的肌肉。健身室简单的训练方法对于篮球水平的提高并不是很大，有时候影响手感。之后是肩膀，膝盖和脚踝，肩膀可以说是任何竞技运动都很重要的，我会把肩膀做大。最直接的好处就是突破的时候可以扛住别人，然后找空档把球投进篮筐。拍摄时也会有更好的平衡性。强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

专业回答:从科学上讲，最好不要。因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动，健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成。健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长，如果此时大量的有氧运动，不仅阻碍了肌肉的休息和生长，还会消耗身体的营养物质，从而使身体越来越瘦。结果可能会得不偿失，健身期间请注意休息，保证9小时的充足睡眠，以及足够的营养物质，包括基础消耗:淀粉和肌肉生长必需:蛋白质。