全脂奶 脱脂奶 健身

全脂牛奶脂肪含量约为3.5%，低脂牛奶约为1.5%，脱脂牛奶为0，即脂肪完全去除,脱脂牛奶有以下特点:热量低:脱脂牛奶的热量比全脂牛奶低45%,建议脱脂或者低脂牛奶,建议脱脂或者低脂牛奶,牛奶通常标注全脂，低脂，脱脂,牛奶通常标注全脂，低脂，脱脂,健身喝完再喝脱脂牛奶好。

健身喝完再喝脱脂牛奶好。脱脂牛奶有以下特点:热量低:脱脂牛奶的热量比全脂牛奶低45%。低胆固醇:由于胆固醇是一种“脂溶性物质”，主要存在于乳脂中，而脱脂牛奶中脂肪含量较少，所以胆固醇含量比全脂牛奶低70%以上。另外，脱脂牛奶在蛋白质、乳糖、钙、钠、钾、维生素b等方面与全脂牛奶差别不大，小伙伴可以选择脱脂牛奶作为运动后的补充，不怕长胖。

虽然很多人会跟你说喝脱脂，其实全脂牛奶更好，因为牛奶含脂肪少，而且事实上要花你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，所以牛奶中脂肪的摄入是必须的，所以没有问题，而且全脂牛奶的营养比更好。

牛奶通常标注全脂，低脂，脱脂。区别在于乳制品中的脂肪含量不同，全脂牛奶脂肪含量约为3.5%，低脂牛奶约为1.5%，脱脂牛奶为0，即脂肪完全去除。不同的人可以根据自己的需要选择不同脂肪含量的牛奶，对于健身人来说，要严格控制脂肪的摄入。建议脱脂或者低脂牛奶，需要能量和热量供应的人可以喝全脂牛奶。另外，从口感上来说，全脂牛奶的口感更好，因为其中所含的脂肪会有牛奶的味道，所以喝全脂牛奶更类似于真正的牛奶，而喝脱脂牛奶会淡一些，类似于喝水，所以有些人更喜欢喝全脂牛奶，如果要严格控制饮食的能量摄入，比如糖尿病的饮食治疗或者健身爱好者需要严格控制体脂，一般会选择低脂或者脱脂牛奶。