健身睡觉前吃东西,健身前一个半小时最好不要吃东西

多吃碱性食物、绿色蔬菜和西红柿，多吃维生素也会加速身体恢复,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”,有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃,一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况,我觉得最好是吃饭健身之前东西休息半个小时左右再去。

我觉得最好是吃饭健身之前东西休息半个小时左右再去。一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。

其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的。但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用。当然，它们也能维持你的饱腹感。

运动的时候需要消耗大量的血糖。可以在运动前半小时或者六十分钟到九十分钟之间吃一点甜食。当你运动时，你会感到精力充沛，提高你的运动素质。如果运动过程中感觉饿了，可以提前吃半个苹果番茄。运动后，不能急着大量喝水。20分钟后，蛋白质吸引最好。最好吃点鸡蛋，鸡肉，牛肉，牛奶，鱼，因为运动后身体很累。多吃碱性食物、绿色蔬菜和西红柿，多吃维生素也会加速身体恢复。电话可能不详细。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力，吃东西运动后一小时左右，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等，a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。