健身骨架变大,健身可以换骨头吗?答案!

所以，只要你加强锻炼，强健肌肉，保持身材，身体自然会很美,这说明运动可以提高骨的代谢活性，对骨形成的促进作用大于对骨吸收的促进作用,毕竟没有人带着骨架走在街上吧,运动只会增加肌肉力量，骨架的大小是遗传因素,撞击能让骨头变大的理论绝对没有科学依据,骨架不能换,健身可以换骨头。

健身可以换骨头。研究证实，运动后，骨形成的生化标志物血清碱性磷酸酶水平明显升高，而反映破骨细胞活性和骨吸收的血清酸性磷酸酶和抗酒石酸磷酸酶明显降低。这说明运动可以提高骨的代谢活性，对骨形成的促进作用大于对骨吸收的促进作用。所以运动可以增加骨量。

骨骼的形状很大程度上来源于遗传因素，后天的改变不太可能实现，尤其是成年人，可能性更小。撞击能让骨头变大的理论绝对没有科学依据。不要冲动！除了骨骼，人体的骨骼比肌肉和皮肤更重要。毕竟没有人带着骨架走在街上吧？所以，只要你加强锻炼，强健肌肉，保持身材，身体自然会很美。我给你的建议是，不要总是把注意力放在你认为是缺点的地方，这样你看着就会觉得不舒服。而且这个缺点只是你自己的看法，别人也不一定认为是缺点。总是纠结于不太可能改变的事实会让你很不开心。也许在别人眼里，你的不舒服远比你的锁骨看起来要难受。好了，不要太执着，让自己开心放松！每个人都有自己美好的地方，但没有一个是完美的。不要太严格要求自己。

不，发育阶段运动太多反而会影响身高。运动只会增加肌肉力量，骨架的大小是遗传因素。如果骨骼在发育阶段受到过大的压力，会影响生长，要保持充足的睡眠，让身体自然躺下，放松肌肉，补充蛋白质和钙，才能更好地保证骨骼的发育。只要运动量保持在正常状态，不要刻意增加负荷，不要做剧烈运动伤筋动骨。

骨架不能换。不过可以用俯卧撑来加强上半身，每天分组做练习。每组开始能做多少就做多少，但是不要超过二三十。然后做一段时间，你的上半身会有明显的改善，然后每天坚持做几组。每天做几组，自己决定，如果你想变得更好，每天比前一天多做几个。