做平胸推有三个关键点:1,由于这些参与类似飞盘运动的上肢肌肉群长时间得不到锻炼，突然进行一定时间高强度的类似飞盘运动，这些肌肉群就“过劳”了，出现酸痛、酸胀等不适,3.双手的肘关节的角度应保持90度，即前臂尽量与地面垂直,注意:不要扣肩膀，肘关节不要伸直锁起来。
那时你拉伤了肌肉...一般的药好像都没用。你为什么不试试冰？它可以减轻疼痛...但是现在天气冷了...泡热水。有事的时候，轻轻移动受伤部位，轻轻伸展手臂，稍有反抗就不要继续了。然后尽量放松手臂，但不要太咄咄逼人...在上面活擦点药酒。嗯，我想你最好休息一下。
做平胸推有三个关键点:1。眼睛看起来垂直，杠铃和眼睛在一条线上；2.保持肩膀向下压，挺胸。3.双手的肘关节的角度应保持90度，即前臂尽量与地面垂直。放下时吸气挺胸，上推时呼气。注意:不要扣肩膀，肘关节不要伸直锁起来！你的左肘疼是因为你的姿势不正确，手用力不均匀。接下来的练习，减轻体重，先把动作做标准再增加重量。
其实这是最常见的软组织拉伤。由于这些参与类似飞盘运动的上肢肌肉群长时间得不到锻炼，突然进行一定时间高强度的类似飞盘运动，这些肌肉群就“过劳”了，出现酸痛、酸胀等不适。因为这些肌肉群大多没有参与一般的上肢活动，“正常弯腰不会疼，用力握拳不会疼，手肘捏捏也不会疼。没什么。过几天就好了。可以洗个热水澡，促进血液循环，帮助症状消失。也可以贴一贴治疗跌打损伤的膏药。
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