健身什么时候喝水,运动前后需要喝水适当喝水保持水分

你需要喝水在运动前后补充水分，运动中也需要适当的喝水,最好在运动前半小时或一小时前喝一杯水,如果运动时间少于1小时，运动后喝纯净水和温水,For健身时间超过1小时且以减肥为主要目的的人健身运动前应喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。

1、运动减肥什么时间 喝水好

你需要喝水在运动前后补充水分，运动中也需要适当的喝水。运动喝水科学方法:运动前一刻钟左右补充400-700毫升液体。如果运动时间少于1小时，运动后喝纯净水和温水。但是不要喝含有二氧化碳气体的饮料，因为会引起肠胃胀气，让人不舒服。

2、当我们做慢跑或跳绳这些有氧运动时,什么时候 喝水好

For 健身时间超过1小时且以减肥为主要目的的人健身运动前应喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。

3、运动时该怎么 喝水?运动前喝还是运动后喝?喝多少为标准?

运动前半小时左右喝水，但是不能喝太多，差不多一杯左右。运动前后喝水比较讲究。大家都知道，我们运动的时候，都会出很多汗。水会流失。如果等到口渴了才去喝水，就会失去平衡，所以我们要在运动前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质。所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒。

4、一般来说锻炼的前 喝水还是锻炼完 喝水好?

当然，最好是适时补充足够的水分。最好在运动前半小时或一小时前喝一杯水。如果有必要，可以在运动过程中适当喝点水。切记不要喝太多，最好少喝(运动也可以喝一口水，渴了再喝一口)，因为喝多了会给身体造成不必要的负荷。运动半小时后，吃点水，小口喝，既能给运动后的身体补充足够的水分，又不会给生态造成不必要的负荷。

5、减肥运动过后多久可以 喝水

看情况。首先，如果是常规运动，运动量小，出汗少，那么运动后立即喝水，适当补水并没有什么区别。但如果你运动量大，出汗多，最好放松一会儿，最好等脉搏降到100次/分以下，再回来喝水比较合适。资料拓展运动补水方法一、运动前补水:运动前，最好在运动前半小时到两小时，一次补充300到500毫升左右的水。同时，低温运动饮料有助于降低体温升高的幅度，有效延缓脱水。这时候选择低温运动饮料效果会更好。2.运动时补充水分:遵循运动时分几次补充的原则。每15-20min可以补充150-200ml左右的运动饮料，每小时补充水分总量最好不要超过700ml。三、运动后补水:运动后补水仍遵循几次一补的原则，不可暴饮。最好的选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

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