健身房的身高体重不准,健身房中的体脂计不太准确!

这个时候测量体重和腰围、体脂是最准确的,基础代谢率是有标准的，和你的体重挂钩,测量身体脂肪的最佳时间体重早上刚起床，刚从充足的睡眠中醒来，全身的脂肪肌肉等各种状况还处于休眠状态,如果你之前没怎么运动，你的体脂在你身高体重的比例下不太可能这么低,健身房中的体脂计不太准确。

健身房中的体脂计不太准确。影响体脂仪测量精度的因素:一、电流路径问题。无论是手持桌面还是贴着几个接触贴片的小桌面，都存在电流路径的问题，导致测试时你的身体姿势是站着还是坐着还是躺着。电流回路不同会导致结果差异很大。第二，体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感，很难控制变量。以下因素有可能导致体脂测试结果发生剧烈变化:1。体内水分，2。你吃了多少食物，碳水化合物和盐等营养素，3。最近一段时间的休息和恢复水平。不管你有没有排便。测量体脂的注意事项:1。测量身体脂肪的最佳时间体重早上刚起床，刚从充足的睡眠中醒来，全身的脂肪肌肉等各种状况还处于休眠状态。这个时候测量体重和腰围、体脂是最准确的。2.测量时注意赤脚踩体脂秤进行测试，保持脚底绝对干净。在监测体脂变化时，每天在同一时间同一条件下检查数据更有意义。

作为体能测试数据，这只是生理数据，没有来自体能数据的结果。括号中的数字是体重中以前数据的百分比。如果你是女性，脂肪量比正常少，体重也偏轻。也建议多做无氧运动，增加点数体重。基础代谢率是有标准的，和你的体重挂钩。当你体重较轻时，你的代谢率自然会较低。脂肪少。只是做一些力量练习，多吃一些高蛋白的食物。

如果是男性，正常体脂控制在12%-18%之间最合适，7.3%接近比赛中健美运动员的体脂含量。如果不是你刻意减脂造成的，那就是目前的体脂含量太低，需要适当增加。如果你之前没怎么运动，你的体脂在你身高 体重的比例下不太可能这么低。建议你再测一次，看看是数据有问题还是机器有问题。

这要看你做的是有氧运动还是无氧运动。有氧运动:特点是强度小，有节奏，持续时间长，要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。无氧运动:指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续，运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动有:快跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等，有氧运动可以有效减肥，无氧运动可以增肌，适合增肥的人。希望回答对你有用，我祝你成功。