关键看你自己的目的——没什么追求也无所谓减肥，饭前饭后为了运动，但是最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心,减脂运动可以在饭前1小时或饭后1至2小时,最近日本医学界认为饭后exercise减肥效果不如饭前,饭前做适量运动可以有效减脂，从而达到减肥保健。
关键看你自己的目的——没什么追求也无所谓减肥，饭前 饭后为了运动，但最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你在饭前进行锻炼，因为空腹锻炼更有利于血糖的消耗和脂肪消耗的开始，尽快达到减肥。
关键看你自己的目的——没什么追求也无所谓减肥，饭前 饭后为了运动，但是最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你在饭前进行锻炼，因为空腹锻炼更有利于血糖的消耗和脂肪消耗的开始，尽快达到减肥。
减脂运动可以在饭前1小时或饭后1至2小时。运动30分钟后吸收良好，此时不宜进食。刚运动完就吃饭或者刚运动完就吃饭对身体不好。当你吃饱了饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应减少，运动器官的血液供应减弱了胃肠道的消化功能，容易导致胃肠道不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
4、 健身是选择吃 饭前好还是吃 饭后好?这个因人而异。有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前做适量运动可以有效减脂，从而达到减肥保健。最近日本医学界认为饭后exercise减肥效果不如饭前。因为刚吃完饭后，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适量运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天适量运动饭前。
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