补充:在你睡觉的时候，你的肌肉纤维在生长，因为at健身，重的健身运动会撕裂肌肉组织，而在你睡觉的时候，肌肉纤维在生长，以弥补被撕裂的部分,非但没有健身的效果和目的，反而会对你的身体造成很大的伤害,在这种情况下，最近忙的时候最好不要去健身或者减少运动量，因为每次健身结束都需要足够的睡眠和休息来促进肌肉的增长,健身运动期间不要熬夜，性生活过多,通宵对健身体育影响很大。
在这种情况下，最近忙的时候最好不要去健身或者减少运动量，因为每次健身结束都需要足够的睡眠和休息来促进肌肉的增长！通宵对健身体育影响很大。当然，受害者是你自己。非但没有健身的效果和目的，反而会对你的身体造成很大的伤害。健身运动期间不要熬夜，性生活过多。有足够的营养和睡眠，让你的运动达到最明显的效果。否则不仅无效，而且对身体有害。补充:在你睡觉的时候，你的肌肉纤维在生长，因为at 健身，重的健身运动会撕裂肌肉组织，而在你睡觉的时候，肌肉纤维在生长，以弥补被撕裂的部分。这会让你变大。个人建议，希望能帮到你！是身体革命的资本，同志挣钱是必须的，但不是必须的。
A:这取决于你的训练目的。首先，如果你的饮食有营养，比如你每天可以吃很多红肉，那么你就不需要补充蛋白粉。氨基酸是蛋白质的成分。不补充蛋白质，就不需要补充氨基酸。肌酸增加人体肌肉中的ATP含量，即肌肉的绝对力量。如果想增肌增力，可以考虑吃。谷氨酰胺是一种能提高恢复能力，使机体分泌生长激素的产品。个人觉得很不错，适合各种训练目的健身人。皂角苷的作用类似于人参，可以提高精力，加强体力恢复。ZMA是锌和镁的结合体，可以增强男性力量和激素分泌，但是价格比较高，属于高级补充剂。在服用大量补充剂的基础上，建议不要作为添加剂使用。氮泵产品适合做力量训练的人，但不是基础推荐产品。它们可以放在其他补充剂的上面，普通人群不必考虑。所以基本推荐的补充剂是:蛋白质(但可以用食物代替)、肌酸和谷氨酰胺。
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