睡不好 第二天健身,没有睡眠就没有健康熬夜伤身又伤心

熬夜影响第二天state，严重时遇到瓶颈，肌肉力量停滞,不建议在睡眠状态不好或者困倦状态下运动,没有睡眠，就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，还会由于激素合成不足，导致内环境失衡,睡眠少的时候，身体的能量本身就不足,再次健身对心脏也不好,天天熬夜不好。

天天熬夜不好！没精神！再次健身对心脏也不好。睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。没有睡眠，就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，还会由于激素合成不足，导致内环境失衡。美国免疫学家经过对睡眠与人体免疫力的一系列研究，认为睡眠除了消除疲劳外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力密切相关。睡眠充足的人血液中的t淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，这两种细胞是人体免疫力的主力军。困倦是大脑疲劳的标志，所以你不应该等到那时才去睡觉。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以年轻人也要学会控制自己的生活习惯，以免打乱自然节奏，陷入恶性循环。

不建议在睡眠状态不好或者困倦状态下运动。从能量的角度来回答，可以把身体理解为电池。睡眠少的时候，身体的能量本身就不足。你得运行一个3D游戏(强制健身)，这样会加快这个电池的排空速度。练习的时候可能会犯困，注意力无法集中，但是运动的时候就要集中。这个时候，你体内的能量就会被激发出来。就像喝红牛和咖啡，确实能提神，但是那些东西给身体带来的能量很少。他们只是在刺激你的身体使用那些多余的能量(电池)，从长远来看是没有好处的。你可能有过这种感觉，当你在进行竞技运动或者战斗的时候，你是极度兴奋的，你感觉无穷无尽。但是一旦过了，就会觉得很累，迈不动一步，甚至被掏空。那些都是过度兴奋，你根本不会注意到自己的身体感受，所以要小心那些能让你提神的东西。

首先你要明白，肌肉不是在运动中生长的，而是在运动后吸收营养，在休息时过度生长，达到增肌的目的。其次，激素分泌高峰期在晚上，对运动有明显的影响，熬夜影响第二天 state，严重时遇到瓶颈，肌肉力量停滞。