健身后晚上能吃东西吗,运动后一小时可吃东西不建议睡前吃晚饭

运动后一小时左右可以吃东西了,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的,健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,理论上不建议睡前吃东西,先吃晚饭还是运动后吃晚饭，要看自己的体质和健身目的,如果是晚上健身，如果不是很饿就不要吃任何东西。

理论上不建议睡前吃东西。第一，会影响就寝时间，胃不和会导致烦躁不安。二是容易引起胃病。建议适度运动，不要剧烈运动，保持良好的心态。生活规律，劳逸结合，适量运动，避免熬夜。少吃辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪和糖类饮食，禁烟戒酒，营养均衡。重要的是合理安排自己的一日三餐，多吃蔬菜水果，控制食量，保持大便通畅。运动方面，可以挺着大肚子做仰卧起坐、太极、瑜伽等等。短期内不会有好的效果。只有长期坚持，才能看到效果。

健身吃完饭，晚上吃面条是可以的，只要你喜欢吃面条就更好了，因为面条容易消化，特别是肠胃不好的人。晚上吃面条就更好了，但是如果你不太喜欢吃面条，可以吃面条。

健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动后，50~60分钟左右就可以吃东西了，两小时内补充比较好。如果是晚上 健身，如果不是很饿就不要吃任何东西。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。

是的，做一点运动，散散步晚上运动。先吃晚饭还是运动后吃晚饭，要看自己的体质和健身目的，第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质。运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水，二。如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃，从时间段来说，晚饭前运动最好，晚饭前三点到五点是精力最充沛的时候。如果选择晚饭后运动，应该是晚饭后一小时，不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，如果马上做运动，对胃的伤害极大，运动后一小时左右可以吃东西了。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收，运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。