据一项调查显示，与久坐不动的人相比，健身每周四次保持30分钟的快走或做其他能量消耗相当的运动，如游泳、慢跑等,十年后，你认识了很多和你一样热爱健身的人，参加健美比赛，体重85KG，开始自己的健身室，开始传道授业，分享自己多年的收获,在同时做同样量的工作时，健身会比没有健身要轻松很多,健身有无健身五年后的表现还是很明显的。
据一项调查显示，与久坐不动的人相比，健身每周四次保持30分钟的快走或做其他能量消耗相当的运动，如游泳、慢跑等。，在这五个方面都有了很大的提高。第一，皮肤比较好；二是性功能明显改善；第三，可以缓解压力；第四，增强自信；第五，提高睡眠质量。健身有无健身五年后的表现还是很明显的。在同时做同样量的工作时，健身会比没有健身要轻松很多。
2、 健身1周,1个月,1年,3年,5年,10年,有何不同如果你是一个第一周体重55KG的瘦子，还是习惯不了。第一次做力量训练会全身酸痛，第一个月变化不会很明显，可能会想放弃。坚持一年后，会有明显的变化，你的肌肉会收紧，腹肌会明显，体重会增加3KG。第三年，你会变得迷恋自己手臂的尺寸，羡慕别人粗壮的手臂，你就会增肌，每天，你仍然有蛋白质和水。五年后，你拥有了麒麟手臂，坚韧的胸肌，粗壮的大腿，还有令人羡慕的70KG的腹肌，十年后，你认识了很多和你一样热爱健身的人，参加健美比赛，体重85KG，开始自己的健身室，开始传道授业，分享自己多年的收获。，。。
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