去健身房后肌肉疼痛,健身后全身酸痛?可继续健身训练

肌肉酸痛是乳酸堆积的原因,首先，肌肉如果觉得酸痛可以继续健身训练,大多数健身健美爱好者在这种情况发生后都会去训练其他肌肉群，这样既保证了健身计划的科学性又保证了自己肌肉群的循环锻炼,健身后，肌肉酸痛可能是因为:训练受伤或肌肉纤维撕裂重组,健身后全身酸痛很正常。

肌肉酸痛是乳酸堆积的原因。按照生理知识练习后，可以做一些小运动量的恢复运动，可以尽快消除运动产生的乳酸，加快疲劳的恢复。此外，及时休息、按摩等积极措施也能收到良好的效果。富含蛋白质的食物有:家畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；牲畜，如牛、羊、猪、狗肉等。家禽，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有黄豆，包括黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源；此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。因为各种食物中氨基酸的含量和所含氨基酸的种类不同，其他营养成分的含量也不同，所以蛋白质中的食物价格都贵。可以将几种便宜的食物混合在一起，提高体内蛋白质的利用率。比如玉米、小麦、大豆的生物价值分别为60%、67%、64%。如果将这三种食物按比例混合食用，蛋白质的利用率可达77%。

健身后全身酸痛很正常。健身后，肌肉酸痛可能是因为:训练受伤或肌肉纤维撕裂重组，首先，肌肉如果觉得酸痛可以继续健身训练！但是为了更有效的锻炼，可以考虑做低强度训练或者训练其他肌肉组。降低强度的原因是肌肉当你酸痛的时候，仍然做高强度的训练可能会导致你的动作不标准，如果不能控制好动作的质量，训练效果会大打折扣。大多数健身健美爱好者在这种情况发生后都会去训练其他肌肉群，这样既保证了健身计划的科学性又保证了自己肌肉群的循环锻炼。