健身完喝水多,运动前先喝水不要喝太多水!

20分钟后再慢慢喝水，最好是运动饮料或者1%淡盐水~~白水是第三选择,如果是在喝水，人体内的平衡就会丧失，所以要在运动前索要喝水,也就是说，健身一次，人体会流失大量水分，在身体需要补水的时候，你会感到非常口渴,运动后不能只喝白开水或清水,所以运动结束后，at喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。

因为在健身你会一直张开嘴呼吸。当空气流经你的口腔时，它带走了大量的水分，所以你会感到口渴。其次，健身肯定会出汗，汗液也来源于人体内的水分。也就是说，健身一次，人体会流失大量水分，在身体需要补水的时候，你会感到非常口渴。

运动后立即喝水会导致体液稀释，血容量突然增加，加重心脏负担。另外，胃里储存了大量的水，不仅影响横膈膜的升降，阻碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。如果短时间内饮水过多，增加了排尿量和排汗量，前者会增加肾脏的负担，后者会进一步流失体内的盐分，导致电解质紊乱，也会影响身体的运动能力。所以运动后不适合马上喝水。需要一段时间，等身体平静下来再补水。

运动时，人体会流失大量盐分。如果是在喝水，人体内的平衡就会丧失，所以要在运动前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质。所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水。在里面加一点盐。如果运动后马上喝大量的白开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，造成脑细胞水肿。轻者会头晕、呕吐，重者会出现精神症状。

剧烈运动后，如果因为口渴而一次性大量服用喝水会降低血液中的盐分含量。运动后出汗多，盐分更容易流失，细胞渗透压更容易降低，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛，过多的水分渗入细胞和细胞间隙，造成脑细胞肿胀，会导致大脑血压升高，容易出现头痛、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。有些人把啤酒当水喝，容易导致血液中的尿酸急剧增加，引发痛风，运动后20分钟内不要喝水。如果口干，可以用水漱口，保持口腔湿润，20分钟后再慢慢喝水，最好是运动饮料或者1%淡盐水~ ~白水是第三选择。