什么时候健身减肥效果,坚持锻炼和控制饮食有助瘦身

根据我平时的经验，想要有完美的身材，应该多吃蔬菜水果，少吃高蛋白的食物，平时多锻炼身体,只要养成习惯，长期坚持，就能取得很好的效果减肥,如果我坚持的时间比较长，一般是可以的减肥,求助减肥,减肥是长期锻炼自己的意志，减肥不是指定是什么时候，就是坚持锻炼，控制饮食,减肥什么时候运动最好。

运动的最佳时间是下午四点以后。如果去健身 room，可以选择离工作比较近的，可以保证六点左右开始锻炼。这种情况下，下午三四点多吃一些全麦面包、酸奶、水果、坚果等加餐。晚上锻炼完，不吃晚饭。可以喝点粗粮粥，吃点生蔬菜。求助减肥。可以选择跑步机、椭圆机或者自行车，锻炼30分钟到1小时左右即可。

减肥什么时候运动最好？没有固定的说法。只要我们有时间，我们可以做运动，如蹲，俯卧撑，跳跃等。在办公室工作的休息时间。只要养成习惯，长期坚持，就能取得很好的效果减肥。但饭后1 ~ 1.5小时不建议进行中高强度运动，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向末梢，影响胃的消化功能。慢走的强度适合大多数人。此外，患有肥胖症和一些慢性病的人，在运动时也要注意自己疾病的适当运动时间。比如早上血液粘度高，心脑血管疾病患者可能不适合这个时间运动；然而，一天中的两个时间段有两个血压峰值:早上8: 00至9: 00和下午5: 00至6: 00。对于高血压患者来说，这两个时段相同强度的运动，会引起比其他时段更高的血压反应。

减肥是长期锻炼自己的意志，减肥不是指定是什么时候，就是坚持锻炼，控制饮食。根据我平时的经验，想要有完美的身材，应该多吃蔬菜水果，少吃高蛋白的食物，平时多锻炼身体，如果我坚持的时间比较长，一般是可以的减。