为什么健身了不长肌肉

3.在length肌肉的情况下，肌纤维被破坏，然后生长，没有破坏就不会生长,掩盖了过多的皮下脂肪肌肉,比如每天锻炼手臂，腿怎么会长肌肉,练习只产生线条，但没有肌肉那么长,不补充蛋白质肌肉，就不会增加,健身3健身3个月体重和频率都增加了但是-2不长如果健身所以尽量多吃健身3个月体重和频率都增加了但是-2。

1。掩盖了过多的皮下脂肪肌肉。2.你的运动量小，增加中肌肉你需要用重的刺激肌肉3。很重要的一点是你运动后没有及时补充蛋白质。不补充蛋白质肌肉，就不会增加。成为a 健身天赋的14个秘诀:重重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、阅读和运动一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌肉、训练后吃蛋白质、48小时休息、轻而不假。

练习只产生线条，但没有肌肉那么长。这说明你的练习还不够，练习的强度还有待加强，可能时间太短了？一般肌肉至少要一年才能长出来，而且运动的时候也要补充蛋白质，少吃脂肪类食物，少吃碳水化合物。

1首先，什么样的运动？最简单的有氧运动也不能有明显的肌肉 2。锻炼需要方法，而且是循环渐进的。还要看日常锻炼项目。比如每天锻炼手臂，腿怎么会长肌肉？你应该知道你在练习哪个部分。3.在length 肌肉的情况下，肌纤维被破坏，然后生长，没有破坏就不会生长。

健身 3健身3个月体重和频率都增加了但是-2不长如果健身所以尽量多吃健身3个月体重和频率都增加了但是-2

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