健身只练一个地方,健身房教你如何练肌肉群?

可以从上到下分四到五个动作，六组一个动作，其他肌肉也是一样,一般是公三和公二一起练，你自己决定去哪里练,你最好看看你房间练的好的那个健身,如果每天全身都练，身体会很累，一天一部分的间隔太长,当然是一天练一部分,你在哪个房间健身实习,楼主要一次练一个部位，今天练一个部位，明天再练其他肌肉群,当然最好是全身一个一个练。

应该是协调练习，不是一部分也不是全部。最好是协调练习，比如:胸臂一天；和腿和背一天；最好是每天练腹；这样可以更好地分配体力，维持不同部位的合理刺激。如果每天全身都练，身体会很累，一天一部分的间隔太长。通过练习，你可以服务于这些穴位，可以使一些肌肉得到工作和休息。

当然是一天练一部分。比如周一练胸，周二休息，周三练背和三头肌，周四休息，周五练三角肌和二头肌，周六练腿，周日休息。一般是公三和公二一起练，你自己决定去哪里练。可以从上到下分四到五个动作，六组一个动作，其他肌肉也是一样。五个动作的重量由轻到重共六组。然后比较轻，一般在第4或第5组，挑战极限重量。然后降低到第一组的重量。你在哪个房间健身实习？我练了半年，有个老师教我的。你最好看看你房间练的好的那个健身。多跟他打招呼，熟悉了再跟他练习。这是最好的。比如你给他买个水什么的，自己做就另当别论了，不管网上怎么说。找一个适合自己的动作是没有用的。不要全身冒汗，肌肉也不要充血。那就白练了。练完肌肉会疼，证明练的很到位。

绝对是练得好的肌肉群，楼主千万不要听他们的全身。如果全身一起练，楼主的体力会很快耗尽，但是效果很差，甚至有可能变瘦！楼主要一次练一个部位，今天练一个部位，明天再练其他肌肉群，这样会集中，效果好，体力消耗低。当然最好是全身一个一个练，多吃牛奶、面包和鸡蛋对你有好处。具体练习方法最好咨询相关网站或专业人士，这里很多回答会有误导。